Tips Cara Menambah Kecepatan Berlari

Tapi simak aja


1. Latihan berlari dengan hidung (jangan berlari dengan mulut menganga, g keren, suer) , ciptakan rasa nyaman dlm berlari, usahakan benar2 rileks dlm berlari, pernafasan harus konsisten, sehingga detak jantung tak berlebihan.

2. peregangan yg bagus disekitar otot pinggang otot paha dan kaki! semakin lentur, semakin mudah tuk bergerak, maka semakin cepat kmu berlari, klo bisa peregangannya setiap hari, kan peregangan g ngabisin banyak stamina.

3. jangan latihan fitness dengan pembebanan pada kaki, otot kaki yg berkembang dr latihan fitness, akan mengurangi kelenturan kaki

4. lebih baik berlari dgn pola jarak antar pijakan yg lebar + ritme sedang, ketimbang jarak antar pijakan pendek + ritme cepat. lebih menghemat stamina, dan cocok dengan pelari tipe peregangannya

5. berlari pagi untuk memperkuat jantung n paru, sedangkan siang bwt ningkatan stamina, dlm 1 minggu tu 2 smp 3 kali lari jarak menengah dgn pola 1-4, terlalu sering berlatih membuat tubuh lelah dan menurunkan kecepatan berlari.

6. setelah tubuh terbiasa (1 bulanan), kembangkan teknik berlari mu sendiri, seperti bagaimana ritme tangan terhadap kaki, kecondongan tubuh dlm berlari, menganalisis lawan berlari mu untuk bs mengalahkannya di menit2 terakhir, dll.

SELAMAT MENCOBA, semoga berguna

Read More

Cara Memilih Pacar Yang Baik Dan Benar

Ini tips saya pribadi dalam memilih......

Semua orang pasti ingin memiliki pacar yang baik, setia, juga memiliki perilaku yang sopan. Pokoknya pacar idaman deh kalau punya perilaku seperti itu. Namun kebanyakan orang selalu terjebak dan kurang menyadari bahwa pacar yang ia punya tidak sebaik yang mereka kira. Mungkin masalahnya, terkadang setiap orang selalu jatuh cinta pada pandangan pertama atau bisa jadi hanya dengan melihat fisiknya yang cantik atau tampan pasti langsung jatuh cinta. Padahal cantik dan tampan itu relatif dan yang pasti, cantik dan tampan dari dalam sangat berharga dibandingkan kecantikan dari fisik.

Lalu bagaimana agar kita bisa memilih pacar idaman yang tepat? Untuk mengetahuinya, agar kelak kita tidak salah lagi memilih pasangan, baiknya kamu simak dari sudut pandang sebagai berikut:

Orang Yang Sabar

Hal ini sangat penting untuk mengetahui ego calon pacar kamu itu seperti apa. Apakah dia orang yang mudah marah, tersinggung atau sangat sensitif. Terus bagaimana mengetahui kalau dia orang yang sabar? Caranya, kamu hanya tinggal janjian dan untuk saling bertemu, setelah waktu dan tempat kamu tentukan, coba deh kamu datang agak telat sedikit dan lihat apa reaksi dia. Apakah dia marah, cemberut atau tersenyum? Kalau calon pacar kita itu marah atau malah cemberut sebaiknya pikir-pikir dulu deh untuk dijadikan pacar.

Tidak Materialistis

Banyak orang yang hanya mencintai sesorang hanya dilihat dari hartanya. Ciri seperti ini tidak layak untuk kamu jadikan pacar. Karena jika suatu saat kamu bangkrut atau dompet kosong, bisa jadi dia akan meninggalkan kamu begitu saja. Caranya, ajak dia makan di pinggir jalan atau ajak dia jalan tanpa kemewahan seperti ke mall atau lainnya. Jika tanggapan dia bete atau sinis, lebih baik tinggalkan saja, karena itu sudah tanda-tanda dia matre. Baca juga Cara Ampuh Menghadapi Pacar Matre.

Memilih Pacar Yang Setia

Tentu hal ini sangat penting dan yang paling utama untuk memilih calon pacar. Kesetiaan dalam hubungan ibarat mutiara dalam cinta. Jadi sangat berharga sekali kan kesetiaan itu? Utuk mengetahui orang itu setia atau tidak caranya hanya tinggal kenalkan dia sama teman kamu yang cantik atau tampan. Lalu biarkan mereka mengalir seperti tidak terjadi apa-apa. Dan lihat, apakah dia matanya jelalatan atau tergoda dengan teman kamu itu. Kalau dia tergoda dan terlihat jelalatan, bisa dipastikan dia itu playboy / playgirl.

Memiliki Perilaku Yang Baik

Seseorang yang paling baik untuk dijadikan pacar adalah dengan melihat sikap dan tingkah lakunya yang baik. Caranya kamu tinggal tunggu saja, apakah dia selalu ngajak kamu dengan hal yang bermanfaat seperti melakukan bakti sosial, belajar bersama dan selalu menaati perintah agama. Itu merupakan ciri orang yang wajib kamu jadikan pacar daripada dengan orang yang selalu ngajak kamu nongkrong dan keluar rumah tidak jelas.

Tulus

Tulus mencintai kamu merupakan ciri calon pacar yang baik buat kamu. Dia mau menerima kamu apa adanya tanpa paksaan atau bermain-main saja. Pacar yang tulus mencintai kamu akan selalu menjaga kamu dimana pun bahkan dia rela mengorbankan dirinya untuk kamu. Dalem banget kan? Trus bagaimana kita mengetahui bahwa calon pacar kita itu tulus mencintai kita? Caranya sudah saya tulis di artikel Ciri Pacar Yang Tulus Mencintai Kamu.

Sebaiknya, jika ingin memilih pacar yang baik cukup dengan melihat kesungguhan dia mencintai kita, apakah dia punya tekad yang kuat atau dia cuek dan santai menanggapi kamu? Kalau dia selalu mengistimewakan kamu dalam setiap hal, itu merupakan ciri pacar yang memang sangat menginginkan kamu. Tapi ketahui juga sifat-sifat diatas. Sekian artikel cara memilih pacar yang baik dan benar.


Semoga berguna :D

Read More

Tips Mengupas Bawang Merah Tanpa Harus Menangis

Mengupas bawang merah adalah pekerjaan yang menyiksa bagi sebagian orang. Bagaimana tidak, Anda bisa terus menangis saat mengupas atau mengiris bawang merah. Selain rasa pedas pada mata, menangis saat mengupas atau mengiris bahan makanan tentu tidak nyaman. Nah, bagaimana jika Anda harus mengupas bawang merah seorang diri dan dengan jumlah yang banyak? Simpan air mata Anda, dan simak tips di bawah ini  agar tak ada lagi lelehan air mata.

Kupas bawang merah di dalam air dingin. Isi wadah atau baskom ukuran sedang dengan air, lalu kupas bawang merah di dalam air tersebut.

Jika cara itu terlalu merepotkan, Anda bisa memasukkan terlebih dahulu bawang merah ke dalam lemari es. Kemudian keluarkan dan segera kupas saat bawang merah dalam keadaan dingin.

Dengan dua tips tersebut, tak akan ada lagi air mata yang terbuang selama Anda berurusan dengan bawang merah. Selamat mencoba.

Read More

7 Jalan Indonesia yang Sering Kecelakaan Karena Mitos Hal Ghaib

Jalan Indonseia yang sering kecelakaan - Kecelakaan beruntun yang kerap berlangsung terakhir ini sangat mengagetkan kita lantaran tetap harus berlangsung peristiwa yang menyeramkan itu bagaimanapun panduan keamanan yang sudah diperingatkan serta dibentangkan di jalan jalan itu. Hal semacam ini kerap memutarbalikan bahwa kecelakaan itu disebebkan oleh hal gaib. Jalan jalan mana sajakah yang kerap berlangsung kecelakaan beruntun di Indonesia yang diakui ada unsur mistisnya?

berikut adalah 7 Jalan Di Indonesia yang sering kecelakaan karena hal ghaib :

1. Jalur Tol Cipularang 

Jalan tol Cipularang juga kerap dimaksud jalur maut yakni jalan seringkali berlangsung kecelakaan di indonesia lantaran biasanya kecelakaan yang berlangsung di sini serta menyebabkan korban jiwa. Jalan tol ini menghubungkan kota Jakarta serta Bandung. Tidak sama dibanding jalan tol lain biasanya, jalan tol Cipularang tak membentang lurus, tetapi jalan ini berkelok-kelok sesuaikan dengan pegunungan yang dilaluinya.

Konon daerah pegunungan yang dilewati oleh jalan tol Cipularang dahulunya yaitu tempat bersarangnya makhluk-makhluk gaib hingga unsur mistisnya sangatlah kental. Daerah riskan kecelakaan yaitu pada km 90 s/d km 100. Di selama km itu, kita bisa lihat patung kepala macan serta kera yang peruntukannya masih tetap menaruh misteri. Mungkin saja anda masih tetap teringat kecelakaan yang menerpa istri Saipul Jamil pada 2011 silam yang merenggut nyawanya pas di selama km itu.

2. Jalur Tol Jagorawi 

Salah satu jalan tol tertua di Indonesia dengan panjang 46 km. yaitu Jalan tol Jagorawi. Jalan ini di bangun pada th. 1973 untuk menghubungkan kota Jakarta, Bogor serta Ciawi. Penerangan yang masih tetap kurang mencukupi di sebagian titik dan laju kendaraan yang melebihi batas kecepatan dikira juga sebagai pemicu paling utama biasanya kecelakaan di jalan tol ini. Di jalan tol inilah juga Dul, anak bungsu dari pasangan Ahmad Dhani Maia Estianty ikut serta kecelakaan maut yang menewaskan 6 orang.

3. Jalan Pantura 

Jalan Pantura, urat nadi di pulau Jawa yang menghubungkan 3 propinsi di Jawa yakni Jawa Barat, Jawa Tengah serta Jawa Timur. Jalan ini terhampar selama utara pulau Jawa. Tetapi dibalik fungsinya yang sangatlah kritikal ini, Jalan Pantura nyatanya mempunyai beberapa daerah hitam serta kerap dijuluki jalur tengkorak lantaran biasanya kecelakaan maut yang berlangsung di jalur ini. Sekali lagi mahkluk halus dikira juga sebagai pemicu kecelakaan-kecelaan itu. Kelompok lain memiliki pendapat bahwa arwah penasaran korban Pantura juga sebagai pemicunya.

4. Jalan Jenderal Sudirman, Ciamis 

Jalan paling utama juga yang menghubungkan propinsi Jawa Barat serta Jawa Tengah hingga jalan ini senantiasa ramai dilewati kendaraan. Jalan yang disebut yaitu Jalan Jenderal Sudirman di Kabupaten Ciamis. Di jalan ini juga cukup kerap berlangsung kecelakaan, pemicunya dari mulai argumen logis seperti jalan yang alami penurunan s/d argumen mistis ada sosok hantu wanita kenakan pakaian serba merah yang menunggui jalan itu.

5. Jalur Cadas Pangeran, Sumedang 

Jalur Cadas Pangeran bakal kita temui dalam perjalanan dari Bandung menuju Sumedang. Daerah ini adalah daerah perbukitan serta kerap berlangsung longsor. Sesuai sama namanya, di selama jalan ini terdapat banyak batu cadas. Biasanya kecelakaan yang mengonsumsi korban jiwa menyebabkan jalur ini dimaksud salah satu jalur paling angker di lokasi Jawa Barat.

Beberapa orang-orang setempat meyakini ada sosok hantu wanita cantik yang bisa bikin ingindara kendaraan bermotor jatuh ke jurang serta tewas. Terkecuali kecelakaan, di daerah ini dapat kerap berlangsung pembunuhan sadis, bahkan juga kerapkali mayat diketemukan dalam keadaan mengenaskan.

6. Tanjakan Emen Bandung 

Biasanya berlangsung kecelakan jalan raya yang mengonsumsi korban jiwa di lokasi Tanjakan Emen kelihatannya cukup bikin beberapa orang memikirkan bahwa daerah ini jadi berhantu. Hingga menurut mitos yang beredar, anda mesti melempar 2 batang rokok ke tepi jalan bila tidak mau alami peristiwa seram waktu melewati daerah ini. Sebagian orang yang tidak melempar rokok alami peristiwa aneh seperti kendaraan yang mendadak mogok serta lihat sosok penampakan hantu anak kecil. Well, bisa yakin atau tak.

7. Jalan Munjul, Garut 

Jawa Barat juga mempunyai jalan yang cukup kerap berlangsung kecelakaan yakni di Jalan Munjul daerah Garut. Bila dirata-rata dalam satu minggu dapat berlangsung 3 kecelakaan. Beberapa orang-orang di sana menyampaikan bahwa pemicu kecelakaan itu yaitu gardu listrik tua yang dikira mengganggu pemakai jalan. Tetapi beberapa orang-orang lain menyampaikan bahwa kecelakaan itu dikarenakan oleh kehadiran makhluk halus yang mengganggu.

Read More

Tips Biar Ga Di Begal Versi Mantan Begal….

Tips Biar Ga Di Begal Versi Mantan Begal….

Macantua.com – Dapet broadcast lagi nih via Whatsapp group Dgujubar… isinya entah disadur darimana tapi yang jelas pasti berguna buat para rider yang harus terpaksa pulang malam karena suatu tuntutan entah itu kerjaan atau lainnya…. Broadcast ini berisi tentang ciri ciri target pembegalan dan tips biar kita sebagai rider bisa selamat dari  incaran para begal. Gimana isinya? Nyohhhh….

Tips dr grup sebelah.. mgkn bermanfaat buat kita:
Kemarin pulang touring, saat istirahat disebuah warung, sempat ngobrol dgn seorang bapak2 1/2 baya supir truk.
Yang buat terkejut adalah bapak ini mantan begal motor saat mudanya namun insap krn punya istri dan anak.
Jaman dulu thn 90an – awal 2000an beroperasi mulai
parung sampai padalarang.
Bapak ini share type pengendara yg jd sasaran adalah:
– terlihat lemah, seperti orang yg ngantuk pulang kerja, gestur tubuh miring (seperti malas)
– wanita, terutama wanita muda pekerja (selain motor, biasanya bawa uang)
– mengendarai motor yang mainstream (agar mudah dijual, baik “bulet” maupun pretelan)
– anak ABG (gak perlu kekerasan dibentak saja lsg serahkan motor).
– Pengendara yg berjalan konstan, tdk berubah speed selama +/- 5 menit.
Beliau jg share cara agar tdk mudah menjadi mangsa dari begal:
– Jangan terlihat lesu, kalau mengantuk lebih baik jgn jalan sendirian. Karena orang ngantuk biasanya tdk aware dgn situasi sekitar dan mudah ditaklukan.
– Jangan berkendara konstan. Begal biasanya agak berpikir jika calon mangsa terlihat lihay berkendara dan “senang bermain” dgn motornya.
– Selalu pakai spion. Begal suka sekali motor tanpa spion, agar mereka tdk terpantau saat hendak beraksi.
– Jangan biarkan motor dalam keadaan standar tingting. Begal lebih memilih motor yg standar daripada motor yg dimodif. Alasannya selain mudah jualnya, juga tdk mudah dipantau dijalanan karena mainstream (banyak yg sama/mirip)
– Begal asli tdk akan melukai korban kecuali korban melawan Jika ada begal yg lsg main hantam atau sabet, biasanya ini adalah anggota genk motor atau penjahat baru.
Selain itu, cara menghindar jika dikejar begal adalah:
– Selalu pantau gerakan mereka melalui spion, jangan lepas konsen jg dari kondisi jalan didepan. Biasanya begal hapal kondisi medan mereka beraksi.
– Jangan pernah membiarkan mereka melewati motor kita. Kalau berani, pepet ban depannya dgn ban belakang kita, atau tendang ban depan atau bagian shock depan. Begal saat beraksi selalu full adrenaline, satu sentuhan keras bisa mempengaruhi kemampuan handling mereka.
– Jangan berikan ruang luas disamping. Selalu pepet dan jgn berikan ruang utk mereka mengambil jarak.
– Jangan terpancing berhenti dikerumunan orang atau warung yg terlihat ramai, biasanya itu komplotan mereka juga yg menunggu. Sebaiknya cari Pos Polisi, pom bensin, Minimarket atau Komplek perumahan yg ada penjaga. Begal sangat menghindari lokasi2 yg dimana kemungkinan ada CCTV.
– Posisikan badan membungkuk (gaya pembalap) agar mereka tdk mudah dalam memukul atau menebas, dan berkendara kencang dan zigzag.
Demikian yg saya bisa share, mudah2an bisa berguna

Read More